Agitazione, tensione e irritabilità tipici dei periodi di stress influiscono su uno dei bisogni primari dell’uomo: il sonno. Dormire bene favorisce l’equilibrio metabolico di tutto l’organismo e una buona qualità della vita, migliorando anche il tono dell’umore e i livelli d’ansia. Allo stesso tempo, vivere serenamente, tenendo sotto controllo ansie e tensioni, ha un effetto positivo sulla nostra salute e sulla qualità del sonno.

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Dormire fa bene alla salute! E lo stress non è un alleato del sonno!

Diversi studi hanno dimostrato la connessione tra sonno e un sistema immunitario efficiente: dopo circa una settimana di sonno irregolare e insufficiente, i nostri anticorpi non sono più in grado di reagire in modo adeguato e diminuiscono drasticamente.

[Se vuoi approfondire il mondo del SISTEMA IMMUNITARIO]

Come mai? Perchè è proprio durante la notte che il nostro sistema immunitario lavora di più producendo sostanze immunoattive che potenziano l'efficienza del nostro sistema immunitario, aumentando la capacità di combattere malanni stagionali e l'insorgere di infiammazioni.

Le funzioni del nostro corpo, come lo stato di sonno-veglia, la pressione sanguigna, la produzione di ormoni sono regolate dal ciclo circadiano: è il nostro orologio biologico che scandisce i ritmi endogeni, cioè generati dal corpo stesso e che ci consente di adattarci all'ambiente in cui viviamo, grazie alla capacità di sincronizzarci tenendo conto anche dei fenomeni esterni, quali luce del giorno, attività fisica, attività socio-professionale, ai pasti.

La melatonina è “l'ormone del sonno” e viene prodotta dal nostro organismo proprio in base ai ritmi circadiani, la produzione infatti aumenta verso sera prima di andare a dormire in assenza di luce, ma se il corpo viene esposto alla luce viene ritardata provocando disturbi nell'addormentamento e del sonno stesso.


Aiuti dalla natura per dormire meglio

MELATONINA un apporto di melatonina aiuta a regolarizzare il ciclo sonno-veglia, indicata per soggetti che hanno difficoltà ad addormentarsi e per contrastare gli effetti del jet lag. 

TEANINA è un amminoacido non proteico e svolge un'azione rilassante, grazie al ruolo della biosintesi del GABA, neurotrasmettitore ad azione rilassante appunto. È in grado di stimolare la produzione di onde cerebrali tipo alfa, implementando i livelli di dopamina e serotonina e aumentando così la concentrazione. La sua azione di manifesta circa 30 minuti dopo l'assunzione.

Estratti di PASSIFLORA, MELISSA, ESCOLZIA e VALERIANA piante ad azione calmante, sedativa del sistema nervoso centrale, antispastiche e ansiolitiche. 

Di frequente un sonno di bassa qualità è associato ad elevati livelli di stress. 

Nel corso della notte, infatti, ci accompagnano tutte le emozioni che proviamo durante il giorno. Stress e ansia, agiscono a livello ormonale e interferiscono con l’azione della melatonina influendo nel ciclo di sonno-veglia.

Lo stress è la risposta psicologica e fisiologica che l'organismo mette in atto nei confronti di compiti, difficoltà o eventi della vita valutati come eccessivi o pericolosi.

Se la melatonina è definito “l'ormone del sonno”, il cortisolo è “l'ormone dello stress”. Il 90% del cortisolo che circola nel sangue è legato ad alcune proteine e questa è la sua forma inattiva. Il cortisolo libero, ovvero non legato alle proteine, è la forma attiva la quale è in grado di migrare e legarsi a specifici recettori per il controllo di ZUCCHERI, AMMINOACIDI ed ACIDI GRASSI, sostanze indispensabili per il funzionamento del nostro metabolismo, nonché del benessere fisico e mentale contrastando le situazioni di stress.

Il cortisolo contribuisce anche:

• al bilancio idroelettrico (acqua e sali minerali) e pressione sanguigna
• alla produzione di globuli rossi e bianchi
• alla regolazione del sistema immunitario, riducendo i mediatori dell'infiammazione
• e influisce sul nostro comportamento e umore.

Il livello di cortisolo prodotto varia durante la giornata descrivendo una curva e la nostra energia si modifica proprio in base all'andamento di questa curva; il picco maggiore è al mattino, al risveglio, per avere la massima energia è per affrontare la giornata.

Che cosa succede in caso di stress?

Lo stress porta ad una concentrazione di cortisolo molta alta anche durante la fine della giornata, consentendo per esempio di lavorare fino a tarda notte, provocando così disturbi del sonno e a lungo andare va a modificarsi il ritmo sonno-veglia: stanchezza mattutina a causa di bassi livelli di cortisolo ed eccessivi picchi la sera. Questa situazione di STRESS CRONICO porta ad un indebolimento del nostro sistema immunitario. Lo stress diventa così una condizione clinica che possiamo suddividere in tre fasi:

• ALLERTA: L'organismo si prepara con tutte le risorse di cui dispone per far fronte alla situazione stressante
• RESISTENZA: periodo in cui si prolunga lo stress. Il corpo ricava energia dal grasso grazie all'azione de cortisolo, causando una perdita di peso
• ESAURIMENTO: le ghiandole surrenali responsabili della produzione di cortisolo non sono più in grado di produrlo, il livello si abbassa ulteriormente, mancano le energie e ne consegue uno stato di malessere fisico e psichico.

Alcuni sintomi che possono insorgere in una situazione di stress





fonte:luciabianchini.it

Come possiamo contrastare questi disturbi?

Lo stress negativo purtroppo fa parte della vita di tutti i giorni, bisogna compensare con uno stile di vita sano, mangiando bene, praticando attività sportiva e attività distensive e rilassanti. 

RODIOLA ROSEA, GRIFFONIA, WITHANIA, PEA, MAGNESIO, VITAMINE B sono alcune delle sostanze naturali utilizzate per formulare integratori utili per contrastare tutte quelle situazioni di stress donando energia per sostenere i ritmi frenetici a cui siamo sottoposti, per dare sostegno a livello del tono dell'umore quando è evidente una fase di forte stanchezza e esaurimento mentale e stati d'ansia. 

Per scoprire tutti i rimedi naturali vi aspettiamo nelle erboristerie Biosapori, le nostre erboriste sapranno consigliare i protocolli più adatti per affrontare al meglio questa problematica.

È importante ricordare come trattare i soli sintomi di un problema non permetta di risolverne la causa. Se vogliamo agire per risolvere o attenuare una problematica è fondamentale capirne la causa primaria, trovarne i rimedi adatti e, contemporaneamente, trattarne i sintomi per alleviare i disturbi.

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